氷川参道を行く

メリークリスマス!(2日遅れです!)

 

一昨日はご家族やご友人たちと素敵な時間を過ごされた方もいらっしゃったかと思われます。

 

お一人様で過ごされた方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。私もご多分に漏れず1〇年連続クリボッチでした。

 

そんなことはさておき、先日さいたま市大宮公園サッカー場へ行く用があり、本来ならJR線と東武野田線を使って向かうところですが、時間に余裕もあったことから、さいたま新都心駅から徒歩で向かってみました。

 

道中、氷川参道という武蔵一宮氷川神社へ向かう南北約2キロメートルの参道を通って向かったのですが、参道はケヤキ等の樹々に囲まれ静かで、道幅が広く、車や自転車の往来も少なかったので、非常に快適なウォーキングとなりました。

 

 また、参道の途中にはおしゃれなカフェや美味そうな団子屋もあり、今度は飲食 目当てに再訪しようと思いました。

 

惜しむらくは、当日は雨が降っていたことと真冬の寒さが身に応えたことです。

 

皆様もさいたま市にお越しの際は、氷川参道を散策してみてはいかがでしょう か?

 

初詣で氷川神社を参拝するのもいいですね。                                                   

                                         それではまたいつの日か  福利厚生G まるよ

平成最後の・・・

みなさん、お久しぶりです。

 

夏が終わり、感謝祭を駆け抜ける間に秋も過ぎ、早くも年末年始です。

 

うっかりしている間に平成最後のクリスマスも終わってしまいました。

 

なんでも「平成最後の」をつけりゃ良いってもんじゃない。

 

 

 

この時期気になるのが、そう!契約更新!!

当社では有期契約者の方と、毎年3/11から契約を結びなおします。

 

面接していますか?されていますか?

年末年始の物量増で、まだまだそれどころではないかもしれませんね…

 

社内報で特集も組まれていたので、確認してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雇用管理G 海人

ほっときょうと

 8月上旬に京都に行ってきました。もうとにかく暑くてとにかく外国人が多かったです。

★1日目

 

①銀閣寺

 金閣寺の後ここに来てがっかりした中高生は少なくないはず。僕はこっちの方が好きですが。

 

②南禅寺

 水路閣を流れる琵琶湖の水、見るときは上流に行くのをお勧めします。

 

③八坂神社

 短冊に書かれた面白い願い事がたくさん見られました。ジャ〇ーズ関係多め。

 

④錦市場

 好き嫌いが多いため心惹かれた食べ物は少なめ。柚子サイダーだけ購入。

 

 この日は3日間の中で最高の39.4度を記録。


★2日目

 

⑤伏見大社稲荷

 千本鳥居はさすがの人気。ここで写真撮ってる人はみんなインスタ映え狙いなのかな~と汚い勘繰りをしながら鳥居をくぐりました。

 

⑥清水寺

 50年に一度の大改修で、舞台のある本堂はシートで覆われていました。一応舞台の一部には出られますが、本来の景観を見られないのはやはり残念。

 

⑦二条城

 まさに徳川家の権威そのもの。ここほどしっかり内部観覧できる城郭ってあまりないんじゃないでしょうか?


★3日目

 

⑧渡月橋

 上流からの川下りもできたんですが、時間の関係で断念。こんがり焼けたお兄さんが人力車を勧めてきます。

 

⑨竹林の小径

 早朝に行くとより雰囲気よさそうです。狐の面をした人が路上パフォーマンスしてました。

 

⑩天龍寺

 この日も37度あったんですが、写真の場所は涼しかったです。ここに限らず秋の景色は最高でしょうね。

 

⑪金閣寺

 京都といえばここ、ってとこありますよね。写真は別の角度からも撮れるんですけど、結局よく見るこの角度が一番です。


給与計算G Mocci

熱中症にご注意を

酷暑が続いています。

このたびの豪雨被害にあわれ復旧にむけ頑張られている方、ボランティアやお手伝いに行かれてる方、

暑い環境の中お仕事されている方、熱中症にはくれぐれもご注意ください。

という私ですが、週末にイベントに参加した際、会場までのパス待ち2時間、お昼を買うための行列で1時間半弱、炎天下で立ちっぱなしで、もう少しで救護室のお世話になるところでした。

まず全速力で走った後のように心臓がバクバクいってました。検索したところ水分不足だとそういう症状になるらしいです。もしそういう状況になったらすぐに日陰で水分補給して体を冷やしてください!

休んでいるときに暑いはずなのに寒気もしたので、体感で暑くなくても要注意です!

幸い、私はテントの下でスポーツドリンクを飲み、念のため持ってきていた冷えピタを首筋に貼って

少し休んだら回復し、イベントに最後まで参加することができました。

 

皆さんもちょっといつもと違うと思ったときは、迷わずすぐに休みましょう!

JTS & BKPK

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

最近、腰を痛めて仰向けでの睡眠がきつくなってきてる私です。

 

普通の人は骨盤の前傾角度は10度らしいのですが、

私の場合は17度とひどく反り腰になっているみたいです。

 

左図の左の人がそれです。

さて、関東でもいつの間にか梅雨に入ってしまいました。

雨が続くとなかなか外に出るのが億劫になります。

梅雨だからというわけではないですが、先週末雨にぬれても大丈夫な通勤にも使えそうなバックパックを買いました。

 

RAINSというデンマークで創立された雨具メーカーから出ているものです。

デンマークといえば白夜があるため日照時間が少なく、年間降雨日数が120という雨の多い国です。

リュック型なため、以前から画策している自転車通勤にも使えそうかなと思いました。

 

昨今、働き方改革に関する議論が盛り上がってきている中、こうした各個人レベルでも実行可能で、

日々のモチベーション向上につながるものはなるべく取り入れていきたいなと思っています。

自転車周辺の知識に詳しい方がいましたら、こっそり教えてください。

 

就業届出G  た

 

おまけ

①自分からダンボールに入り込むねこ

②いなくなったと思ったら、自分で網戸を開けてベランダで日光浴をしているねこ

③P●MAのロゴ


印西見聞録

 先週の水曜日と木曜日に健康診断のため、千葉県印西市にある印西流通センターへ行ってまいりました。

 

 突然ですが、皆さんご存知ですか?

 

 印西市は東洋経済新報社発表の「住みよさランキング」6年連続№1の街なんですよ。

 

 ※千葉県のゆるキャラ「チーバ君」で言うと、ちょうど目の辺りが印西市になります。

 

 

主な理由として、

 

・都心へのアクセスも良く、上野・東京までおよそ1時間という距離

 

・生活を支える商業施設や総合病院、学校が多くある。

 

・自然豊かな環境にある

 

・印西市にはマグニチュード8クラスの地震を起こすような活断層が無い

 

                   などなど…。

以上のことから人口は年々増え続けており、現在も新築住宅の着工は増加しており、住宅造成地の整備も進んでいます。

 

新たな首都圏のベットタウンとして発展途上をしており、将来は住みたい街ランキングの上位にランクインするかもしれませんね。

 

今千葉県内で住宅の購入を考えている方や家族を持ったら将来は千葉県に住むんだと決めている方は、印西市も一つの候補として考えてみてはいかがでしょうか?

勝者たけのこ

 

 

 季節外れの夏日があったかと思えば一転して雪が降る真冬日があったり…日々の気温がめまぐるしく変わるのもそろそろ落ち着いてきたように感じます。

 

 自宅の庭の桜も数日前に満開になり、今は花びらを散らせ葉桜になり出しています。今までお花見は近場にしか行ったことがないので、吉野山や弘前公園といった有名所の桜もいずれ見に行きたいですね。


 

 

 春の訪れを知らせるものがもう一つ…筍です。裏の小さな竹林で顔を出していました。まあ私は味・食感ともに筍嫌いなんですけどね…。たけ〇この里は好きです。き〇この山(笑)

 

 来週は本社各部署のお引越し!普段使わないところを痛めないように気を付けましょう。

 

給与計算G Mocci


 

(おまけ)旧経営企画部部屋の観葉植物復活の経過

 年末年始の休み中に葉を全て枯れ落とさせてしまい、もはや謎のオブジェと化していました。もうダメかと思っていましたがまさかの復活。

2月7日

2月9日

2月12日

2月14日

2月16日


2月19日

2月21日

2月23日

2月26日

2月28日


しゃんしゃん

シャンシャンに会ってきました。
ひと月前なので、この頃のテレビ報道よりひと回り小さいシャンシャンです。
抽選制から整理券制になったばかりの入場口は長蛇の列。
それでも15時前の整理券をもらい、まずは園内散策。
暖かい陽だまりに動物たちはウトウトしがち。
並ばなくても会えるお父さんパンダ、リーリーは、右へ左へセンターの高台へと、
アイドルコンサートばりのサービス精神。

カメラ目線いただきました!

 

 

そしていよいよご対面。整列して4つのゾーンを30秒ずつ進みます。

1つ目お母さんシンシンが出てきました。でもリーリーのように静止してくれません!

2つ目シンシンの後ろ姿。3つ目シンシンはいなくなりただの草むら。。。

どうやらシャンシャンは寝ているみたいです。最後の室内が唯一のチャンス!

そしていよいよご対面。整列して4つのゾーンを30秒ずつ進みます。

1つ目お母さんシンシンが出てきました。でもリーリーのように静止してくれません!2つ目シンシンの後ろ姿。3つ目ただの草むら。。。どうやらシャンシャンは寝ているみたいです。4つ目室内が唯一のチャンス!

さぁ4つ目。木登りの途中で眠りにおちてしまった模様。

かわいい!でも顔みえない 涙…終了。。

 

次回に期待・・・です。


カメラ

最近、カメラを譲り受ける機会がありました。
以前から昔のフィルムカメラのようなレトロっぽいもの(銀塩)が好きだったので、良かったです。

試しに本社近くの公園を散歩して撮ってきました。



これから暖かくなるので、いろんなところへ出向いていろんなものを撮りたいと思います。

おまけ

 

 

 

 

 

 

 

とうとう自分の

ロッカーまで…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

経営企画課Y主任の作例。たまたま通りがかったHさん…。

前ボケという上級テクニックを駆使しています

(しかしピントはドアのSECOMのシールに…)

 


就業届出G た

胡蝶の夢には程遠い

---以前のこと、わたし荘周は夢の中で胡蝶となった。喜々として胡蝶になりきっていた。 自分でも楽しくて心ゆくばかりにひらひらと舞っていた。

荘周であることは全く念頭になかった。はっと目が覚めると、これはしたり、荘周ではないか。

ところで、荘周である私が夢の中で胡蝶となったのか、自分は実は胡蝶であって、いま夢を見て荘周となっているのか、

いずれが本当か私にはわからない。---荘子

最近特に上半身の調子が良いので、ベンチプレスという胸を鍛える種目の自己記録に一年振りに挑戦してみたところ、

なんと5kgも更新できました。この一年行ってきた減量と増量の成果がでてるなぁという満足感から、

一週間ぐらいジムに行くのをやめて休養モードに入っております。


そんな折、とある夢を見ました。

 

夢の中で僕は、リラックスした状態でお風呂からあがって鏡の前で身体を拭いているところでした。
湯気で曇っていた鏡が徐々に鮮明になると、そこ映っていたのはガリガリになった僕の身体。


そこでハッとして起き、思わず全身を触りながら力を入れて確かめる。

よかった、筋肉は落ちていない。


どうやら荘子の域には辿り着けないようです。

 

福利厚生G ボディメイク担当

行ってきましたTDL

 2018-01-03

新年早々行ってきました、東京ディズニーランド

 

 

 

今まで何度も行った事はあるけれど、こんなに混雑しているのは初めて!!

駐車場に7:30に着いたのに入園出来たのは8:30。

トーンダウンしながらもファストパスを取りにスプラッシュ・マウンテンに

ダッシュ!!!

 

 

途中「ここは原宿の竹下通りか!?」と思うような人ごみをかき分け走っていると、

スタッフのお姉さんに「危ないから走らないでくださいね~」と

優~しく注意される始末。

それでも「ハァ~イ」と返事をしながら忍者走り サササササ~(^-^)/


混雑予想を見る限りでは 混雑(慣れていないとカナリ辛い)

書いてある。

 

 

取れたファストパスは

☆スプラッシュ・マウンテン

☆ビッグサンダー・マウンテン

☆スペース・マウンテン

 

 

アトラクションは勿論チュロスやターキーレッグも大行列、

ポップコーンは50分待ち。

 

 

普段はアトラクション派の私もポップコーンに並びながら仕方なく

パレードを見物。

「今日は あんまりアトラクション乗れないかなぁ(泣)」


待ち時間よりも辛かったのは凍える程の寒さ強風!!

 

ゆったり・の~んびり出来るはずのイッツァスモールワールドは休止中。

ウソでしょ~(号泣)

 

取りあえず、寒いしお腹も空いたしカレー屋さんに避難!

カレーを持ったまま席を探してウロウロウロ。

席が空いてな~い!!

バブル全盛期のスキー場みたいだぁ。

 

二か所に分かれて食事を済ませビッグサンター・マウンテンのファストパスの時間まで しばし休憩。

 


外のアトラクションと室内のアトラクションを順番に回って最後のファストパスは

スペース・マウンテン!

 

スペース・マウンテンを降りたのが21:50。

 

またまたダッシュで25分待ちのスターツアーズへ。

その後、即行でお土産を買いディズニーランドを出たのは22:40。

22:00閉園なのにゴメンナサ~イ。

 

駐車場にた~~くさん停まっていた車も残り10台程度。

車見つけ易っ!!

そう言えば入口で「駐車場は23:00で閉まります。」と言われたような(笑)

 

終わってみれば制覇したアトラクションは23個。

最高記録樹立(イェ~イ)


家に到着したのは0:10

ディズニーランド満喫したなぁ♬

あ~お正月休みも終わりかぁ

今日からシゴトだぁ~

今年も一年 頑張ろ~♪

と思った一日でした。

 

本年もよろしくお願い申し上げます。


雇用管理 HGSE

8020

 むし歯治療したはずの歯が痛い…診てもらったら残していた神経がやられてました。歯が痛むなんて生まれて初めてのことでしたがあれは相当辛いです。早いうちに診てもらえてよかった~

 少し前の話になりますが、大学の同じサークルだった人同士の結婚式にお呼ばれしてきました。場所は軽井沢。初上陸が観光以外の理由になろうとは…笑 新郎が1つ上の先輩、新婦は同期というカップルで、私たちの学年とは付き合いも長いので楽しみにしていました。
 会場には→のようにサークルと新郎の職業(教員)を意識したセットが。ラケットが置いてあるとつい握りたくなりますね~ ちなみにこの左にバドミントンネットも張ってありました。
 挙式・披露宴の方はといえば、それはもう素晴らしかったです。(語彙力なし)
新郎新婦双方と関わりがあるパターンというのはより一層気持ちが高まりますね。私はもらい泣きしやすいタイプなんですが、ご両親への手紙を涙ぐみながら読み上げる姿にはやられました。泣くといっても表情そのままに涙だけスッと流れる感じですからね

 

 ところで披露宴で振る舞われるお料理…私にとってなかなか悩ましい問題なのです。まあただ単に私が好き嫌い、食わず嫌いが多いだけなのですが(笑)

 

お皿を下げてもらい次の料理に進むには食べ終わるか自分からお願いするかしかない

→しかしこの料理には嫌いなものがある(そもそもその料理全体がダメな場合多数あり)

→しかししかし「え?この席で大量に残す?ありえないわー引くわー」という周りの目を向けられたくない

→最終的には「全然いけますけど何か?」という雰囲気を出して頑張って食べる(本当に無理なものは残すが最小限に抑える)

 

 野菜・魚介を美味しいと感じるようになるにはどうすればいいんでしょうか!教えてください先生!

給与計算G Mocci

ありがとうさようなら

前経理課長より譲り受けていたノートパソコンのキーっボードがとれてしまいました。最初は「A」、そして「B」」しま最後は「S」も少し浮き気味・・・。

 

外れてしまっても残っているポッチを押せば入力できるので、システム入れ替えなどで気ぜわしいこともあり、そのまま利用していたのですが、それはあまりにかわいそうだと、各所皆様にお気遣いいただき、新しいパソコンに変わりました!

これで新たな気持ちで新年が迎えられます!

 

皆さんありがとうございました。

そしぼろぼろになるまでがんばってくれたノートパソコンくんありがとう、さようなら。

30日間チャレンジ

冒頭から唐突ですが、最近体力のなさを痛感しています。

 

・朝起きられない

・帰宅後すぐに疲れる

・気づいたら泥のように眠っている

・休みの日も活動的になれない   

・肩こりが酷すぎて首や胸の方までこっている    

・睡眠時間は十分なはずなのに熟睡感を感じない  等々…

 

元々は体を動かすことは嫌いではなかったのですが、

徐々に運動する機会がなくなりこんな体たらくになってしまいました。

 

そんな日々を過ごしていたところに・・・・・・・

近所に24時間ジムが新しくできるという知らせが・・・・・・・

 

 

_人人人人人人人人人人_
>    行くしかない  <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^

 

 

こういう新規オープン時は大体キャンペーンをやってると思います。

そこは想像以上に安い会費になっていたので、なんとか通えそうだと思い先月入会しました。

 

 

前までは考えてから動くタイプ(考えても悩むだけで結局行動には移せないことが多い)、

だったのですが動きながら考えることができるようになりたいと思い、

入ってから考えることにしました。

 

そこで、たま~~に観ていたTEDというプレゼンテーション番組の

"Try something new for 30 days"というタイトルを思い出しました。

(右のYouTube動画から字幕を日本語に合わせて観てみてください)

 

「コツは その日のノルマを書くまでは寝ないということです」、

「30日間というのは新しい習慣を身につけたり、悪い習慣をやめるのにちょうどいい期間だということがわかりました。」だそうです。

 

何かを習慣化するには21日だとか~日だとかよく言いますが(リステリンの21日チャレンジとかあった気がする…)、これに倣って毎日ではないですが週3日×4でジムに通うことを目標にして現在3週目継続中です。



目的は冒頭の通り、体力をつけたいというのがメインでしたが、

ジムに通うことでより習慣化できているように思います。

 

左の本を参考にしつつ(回し者ではありません)筋トレも少しだけしているので、

次回ブログ更新時にどれぐらい体調の変化があるか楽しみです。

 

次のチャレンジはどうしようかなと思っています。

皆さんも何か30日間チャレンジをやってみてはどうでしょうか。

 

就業届出G  た

before→after

 4月1日に始めたダイエットを10月14日に終えましたので、そのご報告をします。

 

      before → after   

 体重   71.4kg→ 58.2kg -13.2kg

 体脂肪率 17%  → 7.5%   -9.5

 バスト  101cm → 89cm  -12cm

 ウエスト 88cm → 65cm   -23cm

 ヒップ  97cm → 88cm  -9cm

 

 

Before→Afterの比較画像はコンプライアンス上、掲載許可が下りなかったので省略させていただきます。

 

身体を完成させるにはあと5cmぐらいウエストを絞らないといけないんだなぁと感じた今回の減量でした。

 

ただし今回再確認できたのは、やはり目標がなければなかなかやり遂げられないということです。

次に減量を行うときは何かの大会にでも出てみようかなあと思う次第です。

 

その時に向けて、これからは体重を増やして筋肉量を増やしていきたいと思います。

 

ではそのときまで。

福利厚生G ボディメイク担当

 


秋晴れと秋雨

体育の日に、近くの総合公園で行われているイベントに参加しました。

 

スポーツの一環として「ヘラブナ釣り教室」も・・・。

残念ながら満席だったので、ヘラブナ放流体験だけ行います。

 

ビチビチのヘラブナ・・・

バケツにぎゅうぎゅうのヘラブナ・・・

広い池で泳ぐがよい。



 

 

こんな晴れの日が懐かしいぐらい、雨の日が続きましたね。

最後にガツンと台風まで。

 

おかげで本社の駐車場は酷い有様です。

 

 

各地で被害が少ないことを祈ります。

 

 

 

 

 

 

雇用管理G うーみん

取り留めなし

 駅券売機で新幹線の乗車券を買ったら、お釣りで二千円札(ピン札)が出てきました。お前…生きていたのか…

 昨年に続き、バドミントンの国際大会・YONEX JAPAN OPEN の観戦に行ってきました。昨年の開場2時間前より早く並ぼうとしたのに寝坊したり(結局7時着)、カメラのSDカードを忘れたりとアクシデントに見舞われ、前に並んでいた人たちの連れが後から何人もズカズカ合流するのを見て朝からイライラ。次見に行く時は多少値が張っても座席指定できるプレミアシートを取ろうと決心した私でした。

 

 試合は準決勝、3種目で日本勢が決勝進出を決めました。男子複・混合複ではどちらも1ゲーム先取されてからのファイナルゲーム21-19と大接戦の末の逆転勝利だったので、見てる方は心臓バクバク。勝った瞬間は喜びより安堵が先にきました(笑)

 

 東京五輪もぜひ見に行きたいと思います。


 

 今や私がやるゲームといえばポケモンしかないのですが、初回作に登場する全種類の色違いをコンプリートしました(出現率1/683×77体)。よく遊んでもらっている大学の先輩に話したら「愛がヤバい」と言われました。自覚はあります。


 

 ほぼ1年ぶりに消しゴム判子に手を付けました。別に飽きたりやる気がなかったわけではありません。これまで150近い数を作ったので「彫りたいと思う&自分のレベルで可能」なイラストがなかなか見つからないんです。まあそもそもそのイラスト探しをろくにやってなかったのが原因ですかね。

 

 技術面は1年前と変わってませんでした。落ちることはなくても今後向上することはあるのか…頑張れ自分。


給与計算G Mocci

癒し

今年の夏、事務サービス課の皆さんの家族サービスで水族館に行かれた方が多く、私もなんだか行きたくなって行ってきました。

ペンギンが空を飛んでいるように見えるという水族館のCMもありましたし。

 

CMしていたところは混んでそうなので違うところにしたのですが、結局は都内にある水族館。敷地面積が狭いこともあり、夜なのに混雑率は高め。

 

いろいろおしゃれな演出がされていて、イルカのショーはプロジェクションマッピングとのコラボ。とってもきれいでしたが、イルカくんたちの頑張りが遠い席では暗くて見えないところもありちょっと残念。

 

それでも、豹柄のエイやカピバラ(水族館なのに!)、泳ぐ姿が見たかったはずなのになぜか全員丘の上でたたずんでいたペンギン(夜だから?)、ふわふわのクラゲに癒された夏の終わりの夜でした。次はパンダの赤ちゃんに癒されたい。

 

 

すのうちゃいるど

初めての〇〇

長らくブログ更新を止めてしまってすみません。。。

 

 

タイトルですが、某番組のサイコロを転がして決まるトークテーマのような感じになってしまいました。

 

先週、九州は篠栗冷蔵流通センターへ就労システムが新しくバージョンアップするので変更点や操作説明等をお伝えするために説明会へと行ってきました。

 

1人での出張だったので、2日間無事終えることができるかどうかはもちろんですが、まず現地まで辿り着けるかどうかの段階から不安でした。

 

 

無事篠栗駅に到着すると、既に本社から支援で入っていた(前回更新記事で登場された)M課長と、設備課のKさんに出迎えて頂いて、センターまで送っていただきました(本当にありがとうございます・・・)

 

 

 

前日まで駅からは徒歩5分程度だと聞いていたため安心しきっていたのですが、内部が迷いやすいとも聞いていたので案内していただいてホッとしました。

 

 

ちなみに、

篠栗駅から篠栗冷蔵流通センターまでの道のりはこんな感じです。

 

①まず駅を背にして左へ進む

②突き当たって左手に車が通れないくらいのすごく狭い踏切があるので渡る

③前方に階段が見えるので昇る



④上ってすぐに横断歩道があるので渡る

 

⑤赤い扉があるので進む


シーエックスカーゴのHPで事業所へのアクセスが載っているページがあり、そちらに経路の動画があるのでそちらの方がわかりやすいかもしれませんが・・・。

 

中温度立ち上げでの特別支援期間で忙しい時期にも関わらず、時間を割いて説明会に参加してくださった方には感謝です。

 

 

就業届出G  た

大後悔で大公開

減量生活も5か月目に入りました。

長期間やっているとダレてくるもので、7月前半はかなりペースが悪かったです。

 

そこでボディービルダー(ジュラシック木澤さん)のトレーニングDVDを購入し、

気合いを入れ直したところ、なんと7月後半は過去最高に良いペースでした!

 

頑張った自分へのご褒美を含め、8月の最初の土曜日にチートデイ(意図的に高カロリーの食事をする日)

と称して好きなものを爆食い。

 

寝起きにミルクレープとアイス、パスタをほおばって、食後のポテチにティラミス。といった具合に、

普段全く食べない物を一日中食べまくり、久しぶりの満腹状態に大満足。

 

 

と、ここまでは良いのですが、「まぁもう一日ぐらいいっか」という甘えが出てしまい次の日も爆食い。

 

さすがに反省して平日はいつもの生活に戻ったのですが、また週末になると爆食い。

 

2週連続週末に爆食いした量、約2万キロカロリー。

 

体重は見事V字回復。

 

僕は大後悔。

 

 

 

自分に甘い僕は、自戒の念を込めここに現在の身体を晒すことにしました。

 

衆目の監視下におけば自分一人でやるよりは気持ちが引き締まるだろうということです。

 

 

 

と言っておいて、さすがに身体の画像を貼るのはマズイと思うので、

記録している体重のグラフを公開しちゃいます。

 


一日毎のグラフと一週間平均のグラフです。

 

 

見ての通り一週間平均の方で、8月は見事にV字回復していますよね。

 減量中に体重が増えたのは初めての出来事で、なんともお恥ずかしい限りです。

 

 

自分の甘さでゴールが遠のいてしまいましたが、これからはもっと追い込んで頑張っていきます。

 

 

ちなみにゴールの目安は「へその下に血管が浮かんできたとき」です。

 

 

 

 

ではゴールへ向けて、ボディメイク担当でした。

力作??

 

 

 

 

先日は、ダブルレインボーが見られましたね。

車中、娘と興奮気味に。

 

主虹と副虹、というらしいのですが、副虹の色並びは、主虹と逆なんですって。

そう言われてみるとそうなってますよね…って、

 

 

 

 

 

 

確認できますか? →


ところで、私、この夏用に帽子を作りました。

頭のサイズが大きいので、それなら自分で作ろうと。

 

この撮し方だとわかりづらいのですが、6枚ハギでうずまきのように縫う…

なんでこの型紙を選んじゃったんだろう。

なんでリバーシブルになんかしようと思ったんだろう。

いやいや、数ある中でこれを選んだのも何かの縁、きっと素敵なのができるのだ~

 

修行のような日々でしたが、どーーーにか完成!

BUT…なーんかモデルさんがかぶっていたのと違う。

まあでも、ほら、被って似合えばいいわけだからさ…

似合いませんでした。

ホント、笑えるくらい、笑われるくらい。

 

 

娘が「あたしの方が合ってんじゃない? で、でかっ!」


この力作、タンスの肥やしになってしまうかなあ(T_T)

一休みしたら、リベンジ!かな…。

 

 

 

 

 

 

 

 

おまけっ

愛犬、どうにかSNOWで認識させました。

娘の力作(*^^*) 


雇用管理G おにゃん

いのちだいじに

 先日大学のサークルメンバーでバドミントンをしたのですが、同級生が前触れなく膝を故障してしまいました。

 

 学生当時は準備運動なしでいきなり試合、なんてこともよくありましたが、今や月1回しか打ちに行くことがないので準備運動は念入りにするようにしています。

 

 その日彼が準備運動をしなかったことが原因かはわかりませんが、やはり運動する前にはしっかり体をほぐさないとなあと実感。今さらですけどバドミントンって結構動き激しいですからね・・・。

 

 イチロー選手はストレッチに2時間かけると聞いたことがあります


自分のプレーを第三者の視点から見てみたくて、試合の録画を始めました。ここには載せられませんが

 

 見た感想としては

 ・激遅スマッシュ

 ・ネット前がザル

 ・サーブミス多

 ・皆の声はいつも通りに聞こえるのに自分のだけおかしい

 といったところです。

 

 この声の現象なんなんでしょうね。「散髪に行って店の鏡では良い感じに見えたのに家の鏡だとそうでもない」っていうのと似た感覚な気がします。


 

 そのキャラクター人気・お手頃価格・実用性で発売開始から数日で売り切れになったポケモンのイーブイ+進化系のボールペンが再販したと聞き、とりあえず急いで5000円分ポチりました。配送料無料になるからという頭の悪い理由です

 

 このシリーズのボールペンはとても書きやすく仕事でも愛用しているんですが、今回購入したこれは0.5芯で私の感覚だと太すぎるんですよね・・・。なので中身を入れ替えて使うため0.3の替え芯も購入しました。

 

 みんなもポケモンゲットじゃぞ~


給与計算G Mocci

ヨガでストレッチ

ボディメイク担当にひきづられて、今回もカラダのお話。

 

事務のお仕事、特に事務サービス課はパソコン作業や書類に細かい文字を書き込む、といった業務が多く、

カラダを前に丸めて作業することが多く、肩こりになりがちです。

朝・昼には体操をしていますが、1日の終わりにはカチカチです。

 

そんな日はヨガのポーズで肩甲骨周りのストレッチ。

真珠貝のポーズは骨盤を矯正する効果もあるといわれていて、気持ちよく肩甲骨周りを伸ばせます。

何よりも、カラダの硬い私でも、それなりにできて効果を感じられるところがお気に入りです。

両足の裏をくっつけ、足全体でひし形を作るようにすわり、すねの間に手のひらを上にして腕を通してできあがり。

おへそを覗き込むように腰を後ろにひけば、肩甲骨がぐいっと伸びます。

 

上半身と下半身、パタンと折れる様子が貝のようだから、こんな名前がついたのでしょうね。

ヨガのポーズの名前は見た目ではっきりわかるものと、なんでこんな名前?と思うものもあります。

ストレッチでもおなじみの両腕をあげて手を組みわき腹をのばすポーズは三日月のポーズ。うん、なるほど。

座って足を組み腕を背中で組むポーズが牛の顔のポーズ・・・ど、どのあたりが??

(このポーズは文で説明が難しいので、興味のある方はネット検索してください。これも肩こりと骨盤によいといわれてます。)

 

きちんとポーズがとれているかはわかりませんが、からだによいことしてる感がいいです。

はりきりすぎると筋肉痛になったり筋を痛めるので、あくまでゆるゆるリフレッシュする程度で。

なので、ヨガをやってもカラダはやわらかくなりません。簡単にやわらかくなる方法どなたか教えてください!

 

すのうちゃいるど

夏本番

どうも、最近首肩こりもそうですが、大腿四頭筋の上部と小胸筋のこりが気になっている僕です(某ボディメイク担当の影響ですがスクワットやりましょう)。

 

さて、7月19日に関東甲信、東海、近畿、中国、四国で梅雨明けが発表されて、いよいよ夏本番といった感じですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

 

うだるような暑さが続いていますので、体調に気を付けたいです。

 

注意喚起として、いたるところで「水分補給はこまめに」と聞きますが、実際にのどが渇いてからでは遅いそうです。

 

成人の水分量は身体の約60%が水分です。

 

 

 

そして喉の渇きを自覚するのは、体内の水分量の2%程度が失われた時です。

つまり、体重50㎏の人であれば600mℓ程度の水分が失われた時です。(コンビニ限定サイズの十六茶と同じくらい…)

 

50(体重)×0.6(体内の水分)×0.02(失われる水分)=600mℓ

 

更に3%失われると、脱水症状を引き起こすとまでいわれています。ポイントは一気に飲むのではなく“こまめに”です。

 

 

 

 

 

 

 

 

うちの猫は早くも夏バテしてます・・・。

 

 

閑話休題、夏といえばバーベキュー!

 

ということで、事務サービス課含む本社と桶川流通センター、久喜営業所のメンバー10数名で集まり、上尾の丸山公園でバーベキューをしてきました。

 

お隣の未来開発課のM課長(画像右端)が北海道出身だそうで、海の幸(特に厚岸の牡蠣は最高でした)を取り寄せていただき、ごちそうになりました。

 

炎天下の中でしたが、夏らしいイベントはいつぶりだろうなぁと思いながらも楽しい思い出が一つ作れたのはよかったです。

 

 

個人的には色々と出向きたいところもありますが、暑さに負けず(負けかけてます)、今夏も乗り切りたいと思います。

 

最後に、おもむろに埼玉県内の主要な祭り一覧のリンクを張って終わりとします。

 

埼玉県内のお祭り

 

僕は近所で行われる大宮日進七夕祭りで、たこ焼きを買って帰ることと、隅田川花火大会(今年は 7/29(土) 開催で40周年だそう)をテレ東で観るというのが日課ならぬ年課です。 前者に関してはお近くの方はぜひ!


就業届出G た

 

一日の栄養摂取量の計算方法(減量編)

減量生活に入ってはや三ヶ月。
怠けてばっかりで全然順調ではない私なのですが、
ここで私の行っている一日の栄養摂取量の計算方法の基本を紹介したいと思います。

まず前提知識として
・「徐脂肪体重」=体重から脂肪を除いた体重
・タンパク質1g=4kcal
・脂質1g=9kcal
・炭水化物1g=4kcal
を念頭に、単位に気を付けて以下をお読みください。

1、まず一日の総摂取kcalを出す
一日の総摂取kcal=徐脂肪体重の40倍(kcal)
(徐脂肪体重の30倍がいわゆる基礎代謝と呼ばれるもの)

2、次に一日の総タンパク質量を出す
一日の総タンパク質量=徐脂肪体重の2~3倍(g)

3、さらに一日の総脂質量を出す
一日の総脂質量=一日の総摂取kcalの15~25%(kcal)

4、そして一日の総炭水化物量を出す
一日の総炭水化物量(kcal)=一日の総摂取kcal-総タンパク質量(kcal)-総脂質量(kcal)

以上となりますが、解りづらいと思うので具体例を載せておきます。

「体重60kg、体脂肪率20%のAさんの場合」
1、徐脂肪体重を出す。
60kg-60×0.2=48
Aさんの徐脂肪体重は48kg

2、一日の総摂取kcalを出す
48kg×40=1920
Aさんの一日の総摂取kcalは1920kcal

3、一日の総タンパク質量を出す
*ここでは例として徐脂肪体重の2.5倍に設定します。
48kg×2.5=120g
Aさんの一日の総タンパク質量は120g
120g×4=480kcal

4、一日の総脂質量を出す
*ここでは例として一日の総摂取kcalの20%に設定します。
1920kcal×0.2=384kcal
384kcal÷9=約43g
Aさんの一日の総脂質量は43g

5、一日の総炭水化物量
1920kcal(総摂取kcal)-480kcal(タンパク質)-384kcal(脂質)=1056kcal
1056kcal÷4=264g
Aさんの一日の総炭水化物量は264g

 

よってAさんの一日の栄養摂取量は

タンパク質=120g

脂質=43g

炭水化物264g

です。


以上の計算で出した栄養量を元に、文科省が出している日本食品標準成分表とにらめっこして一日の献立を立てます。
そして様子を見ながら微調整していきます。

ここで気を付けることは、
体重の増減は一週間平均でみること!
一日の総摂取kcalを徐脂肪体重の30倍以下には絶対にしないこと!
一日の総脂質量は覚悟がない限り15%以下には絶対にしないこと!
です。

 

なお、この食生活をして体調不良になった等の苦情は一切受け付けません(笑)。


以上長々と、福利厚生ボディメイク担当でした。

近くのカフェ

先日、本社から徒歩5分ちょっとの場所にあるこちらのお店へに食事に行きました。

(以前から通るたびに気になっていたので、念願です!)

私は、こちらのジェノベーゼパスタをいただきました。

ワンプレートでサラダとスープもついててかなりお腹いっぱいになります。。

 

こちらはレモンペッパーチキンです。

結構ボリュームがありますね。

 

この他にもボロネーゼ、完熟トマトのカレー、青しそチキン、夏野菜のピザetc.があります。

 

 

レシの脇にこちらのクッキーがおいてあったので思わず買ってしまいました。一つ130円で、袋も可愛いです♪

 

たまにプチ贅沢しておいしいものを食べると気分もリフレッシュされて小さな幸せを感じることが出来ますよね!

 

パンもたくさん売っていたので、今度はおみやげに買って帰りたいです。

 

雇用管理G S

 日本一の温泉県・大分別府に行ってきました。その様子をダイジェストでお送りします。


 

・べっぷ地獄めぐり

 

 大分は初めてなので、「とりあえずメジャーなところを回ろう!」という感覚で来ました。全部で7つの地獄があるのですが、最初の海地獄がすばらしすぎるために以降の地獄が霞みがちに・・・。海地獄、血の池地獄以外では鬼山地獄のワニ園がおススメです。


 

・杉乃井ホテル

 

 正直ここに泊まりたくて別府にきたようなものです。棚田をイメージした広大な湯舟・棚湯に浸かりながら眺める別府湾は最高でした。食事もバイキング、コースともに大満足(※コース料理で出たエビは除く)!今回私は行っていませんが、ゲームセンターやカラオケ、ボウリング、マッサージなど館内に様々な施設があるので時間つぶしには困りません。唯一感じた不満といえば、あまりにも広すぎて部屋から温泉まで歩いて10分近くかかったことですかね(笑)


 

別府グルメ

・とり天

 別府とり天発祥の店、レストラン東洋軒にて。おいしい唐揚げです(キッパリ)。かぼす&酢醤油との相性が最高。ユニークな店員さんも必見です。

・別府冷麺

 そば粉と小麦粉の手打ち麺。弾力あり・ボリュームありで食べ応えのある一品ですが、スープはあっさりしてたので小食の私でも完食できました。

・豊後牛

 大分のブランド牛。写真はヒレステーキの生ハム巻き(だったはず)。高級な肉ってああいう味なんですね・・・。



 

 

最終日、城島高原パークにて

 

 

 

わあああああああああああああああああ

 

ああああああああああああああああああ

 

いい経験をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

給与計算G Mocci

↓写真1枚目に映っているのは円形の虹。初めて見ました。


ハクビシン

ハクビシン。見たことありますか?

私は昨日初めてみました。

都内でたぬきと一緒に目撃されて、いろいろ悪さをする、と聞いていたので、

大きさもたぬきや小型犬くらいなのかと勝手に想像していたのですが、

思っていたより小さくて・・・かわいい。

 

昨日の帰り道、角を曲がったら、パトカーや制服のおまわりさんまでいて少々あせりました。

 

散歩中の犬が上を向いて吠えたので、見てみると電線の上を歩いていたそうです!

私が見た頃には電柱のかなり上のところに寝転んで、あくびしたりすっかりリラックスモード。

 

結局、おまわりさんが持ってきてくれた網では到底届かないので、今度出てきたら

保健所に駆除してもらって・・・ということになりました。

パトカーがいなくなって程なくして、彼は尻尾で上手にバランスをとりながら電線をつたい、

空き家の方に去っていきました。

捕まえられる人がわかってたってことですね。お利口です。

 

見た目はかわいかったけど、知らないうちに家の中に入られたらちょっと困りますね。

前、ヤモリが家の中に入り込んできて・・・・。この先はやめておきます。

とりあえず、家の出入りと窓の開け閉め気をつけます・・・。

 

すのう

 

ねこのきもち

今回は我が家の猫、モモを紹介したいと思います。
去年の12月も終わる頃の早朝、玄関の前で鳴きながらふらついている子猫がいたので、保護した後、家族と相談し飼うことになりました。

私自身、ペット自体飼うのは小学以来なので困惑していましたが、とても人懐こくて可愛い奴です(♂ねこなのにこのネーミング)
柄が白黒で牛っぽいので、当初は友人案により、「モー」になりかけましたが、呼びにくいのでモモとなりました(???)

頭がハチワレになっています。

鼻の付近の黒い固まりは、ホクロでもなければ、鼻●そでもありません。

 

 

タイトルの"ねこのきもち"ですが、猫の気持ちはしぐさ等から読み取れるというのはみなさんご存じだと思います。

たとえば、のどをゴロゴロ鳴らしているのはリラックスしている状態だったり、しっぽがピーンと立っているのは機嫌が良いという仕草だったり。

 

 

その中でも、なぜそのような仕草をとったのかわからないようなものも巷では話題になっていたりします。ベロをしまい忘れたまま寝てしまったり。

 

例にも漏れず、我が家でも面白いポーズをみせてくれました。

これは私が帰宅した直後に発見した姿です。

この記事を書いているのは金曜日。

お休みの方もお仕事の方も一週間お疲れ様です。

"ひとのきもち"も表現してくれているかのようです。

 

今日はお徳用のチュールを買って帰りたいと思います。

 

 

     就業届出G   た

体脂肪豆知識

初めまして。

突然ですが私の趣味(もはや日常生活)であるボディメイクに関して書いてみたいと思います。

ボディメイクとはおおざっぱに言うと、日々のトレーニングで筋肉に刺激を与え、食事管理をすることによって

筋肉に材料となるエサを与えたり、体脂肪量をコントロールしたりすることで身体作りをすることです。

そして、今は暖かくなってきて体脂肪を落としやすい時期なので、4月3日から減量生活に入ってます。
主にトレーニングと徹底した食事管理で落としていくのですが、一番大事なことは完璧な計画を立てることです。
それらに関して書き始めると長くなりすぎてしまうのでひとまず置いといて、
今日は体脂肪に関する豆知識を紹介したいと思います。

1、体脂肪の体積は?
体脂肪1kgあたりの体積は、おおよそ1ℓの牛乳パックと同じぐらいといわれています。
つまり体脂肪が3kg増えたら、身体に牛乳パック3個くっつけたのと同じです!
恐ろしいですね。
当たり前ですが、逆に体脂肪が3kg落としたら牛乳パック3個分身体が細くなります!
(体脂肪3kg減≠体重3kg減)

2、体脂肪1kgあたりのカロリーは?
まず脂質が有するカロリーは1gあたり9kcalです。
つまり1kgあたり9000kcalです。
そして体脂肪の20%は水分でできているので、体脂肪1kgあたりのカロリーは7200kcalということになります。
よって体脂肪1kg落とすには、7200kcal減らせばいいのです。
一か月で3kg落としたい場合には21600kcalアンダーを出せばいいので、一日辺り720kcal減らせばよいということです!
大変ですね!

3、体脂肪が燃焼したらどこにいくの?
実際に食べる量を減らしたり運動をしたりすると、活動のエネルギー源として体脂肪が使われ燃焼します。
さて、燃焼された体脂肪はどうなるのでしょう。
体脂肪は燃焼されると最終的に水と二酸化炭素に変化します。
では、果たしてその水と二酸化炭素はどこから排出されるのでしょう。
最近の研究の結果、体脂肪が燃焼された際に発生する水と二酸化炭素は、

なんと口から排出されていることがわかったのです!
あなたが呼吸をする際の呼気に含まれる水分と二酸化炭素の一部はもともと体脂肪だったものなのです!
驚きですね。


以上、福利厚生G ボディメイク担当でした。

氷川参道を行く

メリークリスマス!(2日遅れです!)

 

一昨日はご家族やご友人たちと素敵な時間を過ごされた方もいらっしゃったかと思われます。

 

お一人様で過ごされた方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。私もご多分に漏れず1〇年連続クリボッチでした。

 

そんなことはさておき、先日さいたま市大宮公園サッカー場へ行く用があり、本来ならJR線と東武野田線を使って向かうところですが、時間に余裕もあったことから、さいたま新都心駅から徒歩で向かってみました。

 

道中、氷川参道という武蔵一宮氷川神社へ向かう南北約2キロメートルの参道を通って向かったのですが、参道はケヤキ等の樹々に囲まれ静かで、道幅が広く、車や自転車の往来も少なかったので、非常に快適なウォーキングとなりました。

 

 また、参道の途中にはおしゃれなカフェや美味そうな団子屋もあり、今度は飲食 目当てに再訪しようと思いました。

 

惜しむらくは、当日は雨が降っていたことと真冬の寒さが身に応えたことです。

 

皆様もさいたま市にお越しの際は、氷川参道を散策してみてはいかがでしょう か?

 

初詣で氷川神社を参拝するのもいいですね。                                                   

                                         それではまたいつの日か  福利厚生G まるよ

平成最後の・・・

みなさん、お久しぶりです。

 

夏が終わり、感謝祭を駆け抜ける間に秋も過ぎ、早くも年末年始です。

 

うっかりしている間に平成最後のクリスマスも終わってしまいました。

 

なんでも「平成最後の」をつけりゃ良いってもんじゃない。

 

 

 

この時期気になるのが、そう!契約更新!!

当社では有期契約者の方と、毎年3/11から契約を結びなおします。

 

面接していますか?されていますか?

年末年始の物量増で、まだまだそれどころではないかもしれませんね…

 

社内報で特集も組まれていたので、確認してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雇用管理G 海人

ほっときょうと

 8月上旬に京都に行ってきました。もうとにかく暑くてとにかく外国人が多かったです。

★1日目

 

①銀閣寺

 金閣寺の後ここに来てがっかりした中高生は少なくないはず。僕はこっちの方が好きですが。

 

②南禅寺

 水路閣を流れる琵琶湖の水、見るときは上流に行くのをお勧めします。

 

③八坂神社

 短冊に書かれた面白い願い事がたくさん見られました。ジャ〇ーズ関係多め。

 

④錦市場

 好き嫌いが多いため心惹かれた食べ物は少なめ。柚子サイダーだけ購入。

 

 この日は3日間の中で最高の39.4度を記録。


★2日目

 

⑤伏見大社稲荷

 千本鳥居はさすがの人気。ここで写真撮ってる人はみんなインスタ映え狙いなのかな~と汚い勘繰りをしながら鳥居をくぐりました。

 

⑥清水寺

 50年に一度の大改修で、舞台のある本堂はシートで覆われていました。一応舞台の一部には出られますが、本来の景観を見られないのはやはり残念。

 

⑦二条城

 まさに徳川家の権威そのもの。ここほどしっかり内部観覧できる城郭ってあまりないんじゃないでしょうか?


★3日目

 

⑧渡月橋

 上流からの川下りもできたんですが、時間の関係で断念。こんがり焼けたお兄さんが人力車を勧めてきます。

 

⑨竹林の小径

 早朝に行くとより雰囲気よさそうです。狐の面をした人が路上パフォーマンスしてました。

 

⑩天龍寺

 この日も37度あったんですが、写真の場所は涼しかったです。ここに限らず秋の景色は最高でしょうね。

 

⑪金閣寺

 京都といえばここ、ってとこありますよね。写真は別の角度からも撮れるんですけど、結局よく見るこの角度が一番です。


給与計算G Mocci

熱中症にご注意を

酷暑が続いています。

このたびの豪雨被害にあわれ復旧にむけ頑張られている方、ボランティアやお手伝いに行かれてる方、

暑い環境の中お仕事されている方、熱中症にはくれぐれもご注意ください。

という私ですが、週末にイベントに参加した際、会場までのパス待ち2時間、お昼を買うための行列で1時間半弱、炎天下で立ちっぱなしで、もう少しで救護室のお世話になるところでした。

まず全速力で走った後のように心臓がバクバクいってました。検索したところ水分不足だとそういう症状になるらしいです。もしそういう状況になったらすぐに日陰で水分補給して体を冷やしてください!

休んでいるときに暑いはずなのに寒気もしたので、体感で暑くなくても要注意です!

幸い、私はテントの下でスポーツドリンクを飲み、念のため持ってきていた冷えピタを首筋に貼って

少し休んだら回復し、イベントに最後まで参加することができました。

 

皆さんもちょっといつもと違うと思ったときは、迷わずすぐに休みましょう!

JTS & BKPK

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

最近、腰を痛めて仰向けでの睡眠がきつくなってきてる私です。

 

普通の人は骨盤の前傾角度は10度らしいのですが、

私の場合は17度とひどく反り腰になっているみたいです。

 

左図の左の人がそれです。

さて、関東でもいつの間にか梅雨に入ってしまいました。

雨が続くとなかなか外に出るのが億劫になります。

梅雨だからというわけではないですが、先週末雨にぬれても大丈夫な通勤にも使えそうなバックパックを買いました。

 

RAINSというデンマークで創立された雨具メーカーから出ているものです。

デンマークといえば白夜があるため日照時間が少なく、年間降雨日数が120という雨の多い国です。

リュック型なため、以前から画策している自転車通勤にも使えそうかなと思いました。

 

昨今、働き方改革に関する議論が盛り上がってきている中、こうした各個人レベルでも実行可能で、

日々のモチベーション向上につながるものはなるべく取り入れていきたいなと思っています。

自転車周辺の知識に詳しい方がいましたら、こっそり教えてください。

 

就業届出G  た

 

おまけ

①自分からダンボールに入り込むねこ

②いなくなったと思ったら、自分で網戸を開けてベランダで日光浴をしているねこ

③P●MAのロゴ


印西見聞録

 先週の水曜日と木曜日に健康診断のため、千葉県印西市にある印西流通センターへ行ってまいりました。

 

 突然ですが、皆さんご存知ですか?

 

 印西市は東洋経済新報社発表の「住みよさランキング」6年連続№1の街なんですよ。

 

 ※千葉県のゆるキャラ「チーバ君」で言うと、ちょうど目の辺りが印西市になります。

 

 

主な理由として、

 

・都心へのアクセスも良く、上野・東京までおよそ1時間という距離

 

・生活を支える商業施設や総合病院、学校が多くある。

 

・自然豊かな環境にある

 

・印西市にはマグニチュード8クラスの地震を起こすような活断層が無い

 

                   などなど…。

以上のことから人口は年々増え続けており、現在も新築住宅の着工は増加しており、住宅造成地の整備も進んでいます。

 

新たな首都圏のベットタウンとして発展途上をしており、将来は住みたい街ランキングの上位にランクインするかもしれませんね。

 

今千葉県内で住宅の購入を考えている方や家族を持ったら将来は千葉県に住むんだと決めている方は、印西市も一つの候補として考えてみてはいかがでしょうか?

勝者たけのこ

 

 

 季節外れの夏日があったかと思えば一転して雪が降る真冬日があったり…日々の気温がめまぐるしく変わるのもそろそろ落ち着いてきたように感じます。

 

 自宅の庭の桜も数日前に満開になり、今は花びらを散らせ葉桜になり出しています。今までお花見は近場にしか行ったことがないので、吉野山や弘前公園といった有名所の桜もいずれ見に行きたいですね。


 

 

 春の訪れを知らせるものがもう一つ…筍です。裏の小さな竹林で顔を出していました。まあ私は味・食感ともに筍嫌いなんですけどね…。たけ〇この里は好きです。き〇この山(笑)

 

 来週は本社各部署のお引越し!普段使わないところを痛めないように気を付けましょう。

 

給与計算G Mocci


 

(おまけ)旧経営企画部部屋の観葉植物復活の経過

 年末年始の休み中に葉を全て枯れ落とさせてしまい、もはや謎のオブジェと化していました。もうダメかと思っていましたがまさかの復活。

2月7日

2月9日

2月12日

2月14日

2月16日


2月19日

2月21日

2月23日

2月26日

2月28日


しゃんしゃん

シャンシャンに会ってきました。
ひと月前なので、この頃のテレビ報道よりひと回り小さいシャンシャンです。
抽選制から整理券制になったばかりの入場口は長蛇の列。
それでも15時前の整理券をもらい、まずは園内散策。
暖かい陽だまりに動物たちはウトウトしがち。
並ばなくても会えるお父さんパンダ、リーリーは、右へ左へセンターの高台へと、
アイドルコンサートばりのサービス精神。

カメラ目線いただきました!

 

 

そしていよいよご対面。整列して4つのゾーンを30秒ずつ進みます。

1つ目お母さんシンシンが出てきました。でもリーリーのように静止してくれません!

2つ目シンシンの後ろ姿。3つ目シンシンはいなくなりただの草むら。。。

どうやらシャンシャンは寝ているみたいです。最後の室内が唯一のチャンス!

そしていよいよご対面。整列して4つのゾーンを30秒ずつ進みます。

1つ目お母さんシンシンが出てきました。でもリーリーのように静止してくれません!2つ目シンシンの後ろ姿。3つ目ただの草むら。。。どうやらシャンシャンは寝ているみたいです。4つ目室内が唯一のチャンス!

さぁ4つ目。木登りの途中で眠りにおちてしまった模様。

かわいい!でも顔みえない 涙…終了。。

 

次回に期待・・・です。


カメラ

最近、カメラを譲り受ける機会がありました。
以前から昔のフィルムカメラのようなレトロっぽいもの(銀塩)が好きだったので、良かったです。

試しに本社近くの公園を散歩して撮ってきました。



これから暖かくなるので、いろんなところへ出向いていろんなものを撮りたいと思います。

おまけ

 

 

 

 

 

 

 

とうとう自分の

ロッカーまで…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

経営企画課Y主任の作例。たまたま通りがかったHさん…。

前ボケという上級テクニックを駆使しています

(しかしピントはドアのSECOMのシールに…)

 


就業届出G た

胡蝶の夢には程遠い

---以前のこと、わたし荘周は夢の中で胡蝶となった。喜々として胡蝶になりきっていた。 自分でも楽しくて心ゆくばかりにひらひらと舞っていた。

荘周であることは全く念頭になかった。はっと目が覚めると、これはしたり、荘周ではないか。

ところで、荘周である私が夢の中で胡蝶となったのか、自分は実は胡蝶であって、いま夢を見て荘周となっているのか、

いずれが本当か私にはわからない。---荘子

最近特に上半身の調子が良いので、ベンチプレスという胸を鍛える種目の自己記録に一年振りに挑戦してみたところ、

なんと5kgも更新できました。この一年行ってきた減量と増量の成果がでてるなぁという満足感から、

一週間ぐらいジムに行くのをやめて休養モードに入っております。


そんな折、とある夢を見ました。

 

夢の中で僕は、リラックスした状態でお風呂からあがって鏡の前で身体を拭いているところでした。
湯気で曇っていた鏡が徐々に鮮明になると、そこ映っていたのはガリガリになった僕の身体。


そこでハッとして起き、思わず全身を触りながら力を入れて確かめる。

よかった、筋肉は落ちていない。


どうやら荘子の域には辿り着けないようです。

 

福利厚生G ボディメイク担当

行ってきましたTDL

 2018-01-03

新年早々行ってきました、東京ディズニーランド

 

 

 

今まで何度も行った事はあるけれど、こんなに混雑しているのは初めて!!

駐車場に7:30に着いたのに入園出来たのは8:30。

トーンダウンしながらもファストパスを取りにスプラッシュ・マウンテンに

ダッシュ!!!

 

 

途中「ここは原宿の竹下通りか!?」と思うような人ごみをかき分け走っていると、

スタッフのお姉さんに「危ないから走らないでくださいね~」と

優~しく注意される始末。

それでも「ハァ~イ」と返事をしながら忍者走り サササササ~(^-^)/


混雑予想を見る限りでは 混雑(慣れていないとカナリ辛い)

書いてある。

 

 

取れたファストパスは

☆スプラッシュ・マウンテン

☆ビッグサンダー・マウンテン

☆スペース・マウンテン

 

 

アトラクションは勿論チュロスやターキーレッグも大行列、

ポップコーンは50分待ち。

 

 

普段はアトラクション派の私もポップコーンに並びながら仕方なく

パレードを見物。

「今日は あんまりアトラクション乗れないかなぁ(泣)」


待ち時間よりも辛かったのは凍える程の寒さ強風!!

 

ゆったり・の~んびり出来るはずのイッツァスモールワールドは休止中。

ウソでしょ~(号泣)

 

取りあえず、寒いしお腹も空いたしカレー屋さんに避難!

カレーを持ったまま席を探してウロウロウロ。

席が空いてな~い!!

バブル全盛期のスキー場みたいだぁ。

 

二か所に分かれて食事を済ませビッグサンター・マウンテンのファストパスの時間まで しばし休憩。

 


外のアトラクションと室内のアトラクションを順番に回って最後のファストパスは

スペース・マウンテン!

 

スペース・マウンテンを降りたのが21:50。

 

またまたダッシュで25分待ちのスターツアーズへ。

その後、即行でお土産を買いディズニーランドを出たのは22:40。

22:00閉園なのにゴメンナサ~イ。

 

駐車場にた~~くさん停まっていた車も残り10台程度。

車見つけ易っ!!

そう言えば入口で「駐車場は23:00で閉まります。」と言われたような(笑)

 

終わってみれば制覇したアトラクションは23個。

最高記録樹立(イェ~イ)


家に到着したのは0:10

ディズニーランド満喫したなぁ♬

あ~お正月休みも終わりかぁ

今日からシゴトだぁ~

今年も一年 頑張ろ~♪

と思った一日でした。

 

本年もよろしくお願い申し上げます。


雇用管理 HGSE

8020

 むし歯治療したはずの歯が痛い…診てもらったら残していた神経がやられてました。歯が痛むなんて生まれて初めてのことでしたがあれは相当辛いです。早いうちに診てもらえてよかった~

 少し前の話になりますが、大学の同じサークルだった人同士の結婚式にお呼ばれしてきました。場所は軽井沢。初上陸が観光以外の理由になろうとは…笑 新郎が1つ上の先輩、新婦は同期というカップルで、私たちの学年とは付き合いも長いので楽しみにしていました。
 会場には→のようにサークルと新郎の職業(教員)を意識したセットが。ラケットが置いてあるとつい握りたくなりますね~ ちなみにこの左にバドミントンネットも張ってありました。
 挙式・披露宴の方はといえば、それはもう素晴らしかったです。(語彙力なし)
新郎新婦双方と関わりがあるパターンというのはより一層気持ちが高まりますね。私はもらい泣きしやすいタイプなんですが、ご両親への手紙を涙ぐみながら読み上げる姿にはやられました。泣くといっても表情そのままに涙だけスッと流れる感じですからね

 

 ところで披露宴で振る舞われるお料理…私にとってなかなか悩ましい問題なのです。まあただ単に私が好き嫌い、食わず嫌いが多いだけなのですが(笑)

 

お皿を下げてもらい次の料理に進むには食べ終わるか自分からお願いするかしかない

→しかしこの料理には嫌いなものがある(そもそもその料理全体がダメな場合多数あり)

→しかししかし「え?この席で大量に残す?ありえないわー引くわー」という周りの目を向けられたくない

→最終的には「全然いけますけど何か?」という雰囲気を出して頑張って食べる(本当に無理なものは残すが最小限に抑える)

 

 野菜・魚介を美味しいと感じるようになるにはどうすればいいんでしょうか!教えてください先生!

給与計算G Mocci

ありがとうさようなら

前経理課長より譲り受けていたノートパソコンのキーっボードがとれてしまいました。最初は「A」、そして「B」」しま最後は「S」も少し浮き気味・・・。

 

外れてしまっても残っているポッチを押せば入力できるので、システム入れ替えなどで気ぜわしいこともあり、そのまま利用していたのですが、それはあまりにかわいそうだと、各所皆様にお気遣いいただき、新しいパソコンに変わりました!

これで新たな気持ちで新年が迎えられます!

 

皆さんありがとうございました。

そしぼろぼろになるまでがんばってくれたノートパソコンくんありがとう、さようなら。

30日間チャレンジ

冒頭から唐突ですが、最近体力のなさを痛感しています。

 

・朝起きられない

・帰宅後すぐに疲れる

・気づいたら泥のように眠っている

・休みの日も活動的になれない   

・肩こりが酷すぎて首や胸の方までこっている    

・睡眠時間は十分なはずなのに熟睡感を感じない  等々…

 

元々は体を動かすことは嫌いではなかったのですが、

徐々に運動する機会がなくなりこんな体たらくになってしまいました。

 

そんな日々を過ごしていたところに・・・・・・・

近所に24時間ジムが新しくできるという知らせが・・・・・・・

 

 

_人人人人人人人人人人_
>    行くしかない  <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^

 

 

こういう新規オープン時は大体キャンペーンをやってると思います。

そこは想像以上に安い会費になっていたので、なんとか通えそうだと思い先月入会しました。

 

 

前までは考えてから動くタイプ(考えても悩むだけで結局行動には移せないことが多い)、

だったのですが動きながら考えることができるようになりたいと思い、

入ってから考えることにしました。

 

そこで、たま~~に観ていたTEDというプレゼンテーション番組の

"Try something new for 30 days"というタイトルを思い出しました。

(右のYouTube動画から字幕を日本語に合わせて観てみてください)

 

「コツは その日のノルマを書くまでは寝ないということです」、

「30日間というのは新しい習慣を身につけたり、悪い習慣をやめるのにちょうどいい期間だということがわかりました。」だそうです。

 

何かを習慣化するには21日だとか~日だとかよく言いますが(リステリンの21日チャレンジとかあった気がする…)、これに倣って毎日ではないですが週3日×4でジムに通うことを目標にして現在3週目継続中です。



目的は冒頭の通り、体力をつけたいというのがメインでしたが、

ジムに通うことでより習慣化できているように思います。

 

左の本を参考にしつつ(回し者ではありません)筋トレも少しだけしているので、

次回ブログ更新時にどれぐらい体調の変化があるか楽しみです。

 

次のチャレンジはどうしようかなと思っています。

皆さんも何か30日間チャレンジをやってみてはどうでしょうか。

 

就業届出G  た

before→after

 4月1日に始めたダイエットを10月14日に終えましたので、そのご報告をします。

 

      before → after   

 体重   71.4kg→ 58.2kg -13.2kg

 体脂肪率 17%  → 7.5%   -9.5

 バスト  101cm → 89cm  -12cm

 ウエスト 88cm → 65cm   -23cm

 ヒップ  97cm → 88cm  -9cm

 

 

Before→Afterの比較画像はコンプライアンス上、掲載許可が下りなかったので省略させていただきます。

 

身体を完成させるにはあと5cmぐらいウエストを絞らないといけないんだなぁと感じた今回の減量でした。

 

ただし今回再確認できたのは、やはり目標がなければなかなかやり遂げられないということです。

次に減量を行うときは何かの大会にでも出てみようかなあと思う次第です。

 

その時に向けて、これからは体重を増やして筋肉量を増やしていきたいと思います。

 

ではそのときまで。

福利厚生G ボディメイク担当

 


秋晴れと秋雨

体育の日に、近くの総合公園で行われているイベントに参加しました。

 

スポーツの一環として「ヘラブナ釣り教室」も・・・。

残念ながら満席だったので、ヘラブナ放流体験だけ行います。

 

ビチビチのヘラブナ・・・

バケツにぎゅうぎゅうのヘラブナ・・・

広い池で泳ぐがよい。



 

 

こんな晴れの日が懐かしいぐらい、雨の日が続きましたね。

最後にガツンと台風まで。

 

おかげで本社の駐車場は酷い有様です。

 

 

各地で被害が少ないことを祈ります。

 

 

 

 

 

 

雇用管理G うーみん

取り留めなし

 駅券売機で新幹線の乗車券を買ったら、お釣りで二千円札(ピン札)が出てきました。お前…生きていたのか…

 昨年に続き、バドミントンの国際大会・YONEX JAPAN OPEN の観戦に行ってきました。昨年の開場2時間前より早く並ぼうとしたのに寝坊したり(結局7時着)、カメラのSDカードを忘れたりとアクシデントに見舞われ、前に並んでいた人たちの連れが後から何人もズカズカ合流するのを見て朝からイライラ。次見に行く時は多少値が張っても座席指定できるプレミアシートを取ろうと決心した私でした。

 

 試合は準決勝、3種目で日本勢が決勝進出を決めました。男子複・混合複ではどちらも1ゲーム先取されてからのファイナルゲーム21-19と大接戦の末の逆転勝利だったので、見てる方は心臓バクバク。勝った瞬間は喜びより安堵が先にきました(笑)

 

 東京五輪もぜひ見に行きたいと思います。


 

 今や私がやるゲームといえばポケモンしかないのですが、初回作に登場する全種類の色違いをコンプリートしました(出現率1/683×77体)。よく遊んでもらっている大学の先輩に話したら「愛がヤバい」と言われました。自覚はあります。


 

 ほぼ1年ぶりに消しゴム判子に手を付けました。別に飽きたりやる気がなかったわけではありません。これまで150近い数を作ったので「彫りたいと思う&自分のレベルで可能」なイラストがなかなか見つからないんです。まあそもそもそのイラスト探しをろくにやってなかったのが原因ですかね。

 

 技術面は1年前と変わってませんでした。落ちることはなくても今後向上することはあるのか…頑張れ自分。


給与計算G Mocci

癒し

今年の夏、事務サービス課の皆さんの家族サービスで水族館に行かれた方が多く、私もなんだか行きたくなって行ってきました。

ペンギンが空を飛んでいるように見えるという水族館のCMもありましたし。

 

CMしていたところは混んでそうなので違うところにしたのですが、結局は都内にある水族館。敷地面積が狭いこともあり、夜なのに混雑率は高め。

 

いろいろおしゃれな演出がされていて、イルカのショーはプロジェクションマッピングとのコラボ。とってもきれいでしたが、イルカくんたちの頑張りが遠い席では暗くて見えないところもありちょっと残念。

 

それでも、豹柄のエイやカピバラ(水族館なのに!)、泳ぐ姿が見たかったはずなのになぜか全員丘の上でたたずんでいたペンギン(夜だから?)、ふわふわのクラゲに癒された夏の終わりの夜でした。次はパンダの赤ちゃんに癒されたい。

 

 

すのうちゃいるど

初めての〇〇

長らくブログ更新を止めてしまってすみません。。。

 

 

タイトルですが、某番組のサイコロを転がして決まるトークテーマのような感じになってしまいました。

 

先週、九州は篠栗冷蔵流通センターへ就労システムが新しくバージョンアップするので変更点や操作説明等をお伝えするために説明会へと行ってきました。

 

1人での出張だったので、2日間無事終えることができるかどうかはもちろんですが、まず現地まで辿り着けるかどうかの段階から不安でした。

 

 

無事篠栗駅に到着すると、既に本社から支援で入っていた(前回更新記事で登場された)M課長と、設備課のKさんに出迎えて頂いて、センターまで送っていただきました(本当にありがとうございます・・・)

 

 

 

前日まで駅からは徒歩5分程度だと聞いていたため安心しきっていたのですが、内部が迷いやすいとも聞いていたので案内していただいてホッとしました。

 

 

ちなみに、

篠栗駅から篠栗冷蔵流通センターまでの道のりはこんな感じです。

 

①まず駅を背にして左へ進む

②突き当たって左手に車が通れないくらいのすごく狭い踏切があるので渡る

③前方に階段が見えるので昇る



④上ってすぐに横断歩道があるので渡る

 

⑤赤い扉があるので進む


シーエックスカーゴのHPで事業所へのアクセスが載っているページがあり、そちらに経路の動画があるのでそちらの方がわかりやすいかもしれませんが・・・。

 

中温度立ち上げでの特別支援期間で忙しい時期にも関わらず、時間を割いて説明会に参加してくださった方には感謝です。

 

 

就業届出G  た

大後悔で大公開

減量生活も5か月目に入りました。

長期間やっているとダレてくるもので、7月前半はかなりペースが悪かったです。

 

そこでボディービルダー(ジュラシック木澤さん)のトレーニングDVDを購入し、

気合いを入れ直したところ、なんと7月後半は過去最高に良いペースでした!

 

頑張った自分へのご褒美を含め、8月の最初の土曜日にチートデイ(意図的に高カロリーの食事をする日)

と称して好きなものを爆食い。

 

寝起きにミルクレープとアイス、パスタをほおばって、食後のポテチにティラミス。といった具合に、

普段全く食べない物を一日中食べまくり、久しぶりの満腹状態に大満足。

 

 

と、ここまでは良いのですが、「まぁもう一日ぐらいいっか」という甘えが出てしまい次の日も爆食い。

 

さすがに反省して平日はいつもの生活に戻ったのですが、また週末になると爆食い。

 

2週連続週末に爆食いした量、約2万キロカロリー。

 

体重は見事V字回復。

 

僕は大後悔。

 

 

 

自分に甘い僕は、自戒の念を込めここに現在の身体を晒すことにしました。

 

衆目の監視下におけば自分一人でやるよりは気持ちが引き締まるだろうということです。

 

 

 

と言っておいて、さすがに身体の画像を貼るのはマズイと思うので、

記録している体重のグラフを公開しちゃいます。

 


一日毎のグラフと一週間平均のグラフです。

 

 

見ての通り一週間平均の方で、8月は見事にV字回復していますよね。

 減量中に体重が増えたのは初めての出来事で、なんともお恥ずかしい限りです。

 

 

自分の甘さでゴールが遠のいてしまいましたが、これからはもっと追い込んで頑張っていきます。

 

 

ちなみにゴールの目安は「へその下に血管が浮かんできたとき」です。

 

 

 

 

ではゴールへ向けて、ボディメイク担当でした。

力作??

 

 

 

 

先日は、ダブルレインボーが見られましたね。

車中、娘と興奮気味に。

 

主虹と副虹、というらしいのですが、副虹の色並びは、主虹と逆なんですって。

そう言われてみるとそうなってますよね…って、

 

 

 

 

 

 

確認できますか? →


ところで、私、この夏用に帽子を作りました。

頭のサイズが大きいので、それなら自分で作ろうと。

 

この撮し方だとわかりづらいのですが、6枚ハギでうずまきのように縫う…

なんでこの型紙を選んじゃったんだろう。

なんでリバーシブルになんかしようと思ったんだろう。

いやいや、数ある中でこれを選んだのも何かの縁、きっと素敵なのができるのだ~

 

修行のような日々でしたが、どーーーにか完成!

BUT…なーんかモデルさんがかぶっていたのと違う。

まあでも、ほら、被って似合えばいいわけだからさ…

似合いませんでした。

ホント、笑えるくらい、笑われるくらい。

 

 

娘が「あたしの方が合ってんじゃない? で、でかっ!」


この力作、タンスの肥やしになってしまうかなあ(T_T)

一休みしたら、リベンジ!かな…。

 

 

 

 

 

 

 

 

おまけっ

愛犬、どうにかSNOWで認識させました。

娘の力作(*^^*) 


雇用管理G おにゃん

いのちだいじに

 先日大学のサークルメンバーでバドミントンをしたのですが、同級生が前触れなく膝を故障してしまいました。

 

 学生当時は準備運動なしでいきなり試合、なんてこともよくありましたが、今や月1回しか打ちに行くことがないので準備運動は念入りにするようにしています。

 

 その日彼が準備運動をしなかったことが原因かはわかりませんが、やはり運動する前にはしっかり体をほぐさないとなあと実感。今さらですけどバドミントンって結構動き激しいですからね・・・。

 

 イチロー選手はストレッチに2時間かけると聞いたことがあります


自分のプレーを第三者の視点から見てみたくて、試合の録画を始めました。ここには載せられませんが

 

 見た感想としては

 ・激遅スマッシュ

 ・ネット前がザル

 ・サーブミス多

 ・皆の声はいつも通りに聞こえるのに自分のだけおかしい

 といったところです。

 

 この声の現象なんなんでしょうね。「散髪に行って店の鏡では良い感じに見えたのに家の鏡だとそうでもない」っていうのと似た感覚な気がします。


 

 そのキャラクター人気・お手頃価格・実用性で発売開始から数日で売り切れになったポケモンのイーブイ+進化系のボールペンが再販したと聞き、とりあえず急いで5000円分ポチりました。配送料無料になるからという頭の悪い理由です

 

 このシリーズのボールペンはとても書きやすく仕事でも愛用しているんですが、今回購入したこれは0.5芯で私の感覚だと太すぎるんですよね・・・。なので中身を入れ替えて使うため0.3の替え芯も購入しました。

 

 みんなもポケモンゲットじゃぞ~


給与計算G Mocci

ヨガでストレッチ

ボディメイク担当にひきづられて、今回もカラダのお話。

 

事務のお仕事、特に事務サービス課はパソコン作業や書類に細かい文字を書き込む、といった業務が多く、

カラダを前に丸めて作業することが多く、肩こりになりがちです。

朝・昼には体操をしていますが、1日の終わりにはカチカチです。

 

そんな日はヨガのポーズで肩甲骨周りのストレッチ。

真珠貝のポーズは骨盤を矯正する効果もあるといわれていて、気持ちよく肩甲骨周りを伸ばせます。

何よりも、カラダの硬い私でも、それなりにできて効果を感じられるところがお気に入りです。

両足の裏をくっつけ、足全体でひし形を作るようにすわり、すねの間に手のひらを上にして腕を通してできあがり。

おへそを覗き込むように腰を後ろにひけば、肩甲骨がぐいっと伸びます。

 

上半身と下半身、パタンと折れる様子が貝のようだから、こんな名前がついたのでしょうね。

ヨガのポーズの名前は見た目ではっきりわかるものと、なんでこんな名前?と思うものもあります。

ストレッチでもおなじみの両腕をあげて手を組みわき腹をのばすポーズは三日月のポーズ。うん、なるほど。

座って足を組み腕を背中で組むポーズが牛の顔のポーズ・・・ど、どのあたりが??

(このポーズは文で説明が難しいので、興味のある方はネット検索してください。これも肩こりと骨盤によいといわれてます。)

 

きちんとポーズがとれているかはわかりませんが、からだによいことしてる感がいいです。

はりきりすぎると筋肉痛になったり筋を痛めるので、あくまでゆるゆるリフレッシュする程度で。

なので、ヨガをやってもカラダはやわらかくなりません。簡単にやわらかくなる方法どなたか教えてください!

 

すのうちゃいるど

夏本番

どうも、最近首肩こりもそうですが、大腿四頭筋の上部と小胸筋のこりが気になっている僕です(某ボディメイク担当の影響ですがスクワットやりましょう)。

 

さて、7月19日に関東甲信、東海、近畿、中国、四国で梅雨明けが発表されて、いよいよ夏本番といった感じですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

 

うだるような暑さが続いていますので、体調に気を付けたいです。

 

注意喚起として、いたるところで「水分補給はこまめに」と聞きますが、実際にのどが渇いてからでは遅いそうです。

 

成人の水分量は身体の約60%が水分です。

 

 

 

そして喉の渇きを自覚するのは、体内の水分量の2%程度が失われた時です。

つまり、体重50㎏の人であれば600mℓ程度の水分が失われた時です。(コンビニ限定サイズの十六茶と同じくらい…)

 

50(体重)×0.6(体内の水分)×0.02(失われる水分)=600mℓ

 

更に3%失われると、脱水症状を引き起こすとまでいわれています。ポイントは一気に飲むのではなく“こまめに”です。

 

 

 

 

 

 

 

 

うちの猫は早くも夏バテしてます・・・。

 

 

閑話休題、夏といえばバーベキュー!

 

ということで、事務サービス課含む本社と桶川流通センター、久喜営業所のメンバー10数名で集まり、上尾の丸山公園でバーベキューをしてきました。

 

お隣の未来開発課のM課長(画像右端)が北海道出身だそうで、海の幸(特に厚岸の牡蠣は最高でした)を取り寄せていただき、ごちそうになりました。

 

炎天下の中でしたが、夏らしいイベントはいつぶりだろうなぁと思いながらも楽しい思い出が一つ作れたのはよかったです。

 

 

個人的には色々と出向きたいところもありますが、暑さに負けず(負けかけてます)、今夏も乗り切りたいと思います。

 

最後に、おもむろに埼玉県内の主要な祭り一覧のリンクを張って終わりとします。

 

埼玉県内のお祭り

 

僕は近所で行われる大宮日進七夕祭りで、たこ焼きを買って帰ることと、隅田川花火大会(今年は 7/29(土) 開催で40周年だそう)をテレ東で観るというのが日課ならぬ年課です。 前者に関してはお近くの方はぜひ!


就業届出G た

 

一日の栄養摂取量の計算方法(減量編)

減量生活に入ってはや三ヶ月。
怠けてばっかりで全然順調ではない私なのですが、
ここで私の行っている一日の栄養摂取量の計算方法の基本を紹介したいと思います。

まず前提知識として
・「徐脂肪体重」=体重から脂肪を除いた体重
・タンパク質1g=4kcal
・脂質1g=9kcal
・炭水化物1g=4kcal
を念頭に、単位に気を付けて以下をお読みください。

1、まず一日の総摂取kcalを出す
一日の総摂取kcal=徐脂肪体重の40倍(kcal)
(徐脂肪体重の30倍がいわゆる基礎代謝と呼ばれるもの)

2、次に一日の総タンパク質量を出す
一日の総タンパク質量=徐脂肪体重の2~3倍(g)

3、さらに一日の総脂質量を出す
一日の総脂質量=一日の総摂取kcalの15~25%(kcal)

4、そして一日の総炭水化物量を出す
一日の総炭水化物量(kcal)=一日の総摂取kcal-総タンパク質量(kcal)-総脂質量(kcal)

以上となりますが、解りづらいと思うので具体例を載せておきます。

「体重60kg、体脂肪率20%のAさんの場合」
1、徐脂肪体重を出す。
60kg-60×0.2=48
Aさんの徐脂肪体重は48kg

2、一日の総摂取kcalを出す
48kg×40=1920
Aさんの一日の総摂取kcalは1920kcal

3、一日の総タンパク質量を出す
*ここでは例として徐脂肪体重の2.5倍に設定します。
48kg×2.5=120g
Aさんの一日の総タンパク質量は120g
120g×4=480kcal

4、一日の総脂質量を出す
*ここでは例として一日の総摂取kcalの20%に設定します。
1920kcal×0.2=384kcal
384kcal÷9=約43g
Aさんの一日の総脂質量は43g

5、一日の総炭水化物量
1920kcal(総摂取kcal)-480kcal(タンパク質)-384kcal(脂質)=1056kcal
1056kcal÷4=264g
Aさんの一日の総炭水化物量は264g

 

よってAさんの一日の栄養摂取量は

タンパク質=120g

脂質=43g

炭水化物264g

です。


以上の計算で出した栄養量を元に、文科省が出している日本食品標準成分表とにらめっこして一日の献立を立てます。
そして様子を見ながら微調整していきます。

ここで気を付けることは、
体重の増減は一週間平均でみること!
一日の総摂取kcalを徐脂肪体重の30倍以下には絶対にしないこと!
一日の総脂質量は覚悟がない限り15%以下には絶対にしないこと!
です。

 

なお、この食生活をして体調不良になった等の苦情は一切受け付けません(笑)。


以上長々と、福利厚生ボディメイク担当でした。

近くのカフェ

先日、本社から徒歩5分ちょっとの場所にあるこちらのお店へに食事に行きました。

(以前から通るたびに気になっていたので、念願です!)

私は、こちらのジェノベーゼパスタをいただきました。

ワンプレートでサラダとスープもついててかなりお腹いっぱいになります。。

 

こちらはレモンペッパーチキンです。

結構ボリュームがありますね。

 

この他にもボロネーゼ、完熟トマトのカレー、青しそチキン、夏野菜のピザetc.があります。

 

 

レシの脇にこちらのクッキーがおいてあったので思わず買ってしまいました。一つ130円で、袋も可愛いです♪

 

たまにプチ贅沢しておいしいものを食べると気分もリフレッシュされて小さな幸せを感じることが出来ますよね!

 

パンもたくさん売っていたので、今度はおみやげに買って帰りたいです。

 

雇用管理G S

 日本一の温泉県・大分別府に行ってきました。その様子をダイジェストでお送りします。


 

・べっぷ地獄めぐり

 

 大分は初めてなので、「とりあえずメジャーなところを回ろう!」という感覚で来ました。全部で7つの地獄があるのですが、最初の海地獄がすばらしすぎるために以降の地獄が霞みがちに・・・。海地獄、血の池地獄以外では鬼山地獄のワニ園がおススメです。


 

・杉乃井ホテル

 

 正直ここに泊まりたくて別府にきたようなものです。棚田をイメージした広大な湯舟・棚湯に浸かりながら眺める別府湾は最高でした。食事もバイキング、コースともに大満足(※コース料理で出たエビは除く)!今回私は行っていませんが、ゲームセンターやカラオケ、ボウリング、マッサージなど館内に様々な施設があるので時間つぶしには困りません。唯一感じた不満といえば、あまりにも広すぎて部屋から温泉まで歩いて10分近くかかったことですかね(笑)


 

別府グルメ

・とり天

 別府とり天発祥の店、レストラン東洋軒にて。おいしい唐揚げです(キッパリ)。かぼす&酢醤油との相性が最高。ユニークな店員さんも必見です。

・別府冷麺

 そば粉と小麦粉の手打ち麺。弾力あり・ボリュームありで食べ応えのある一品ですが、スープはあっさりしてたので小食の私でも完食できました。

・豊後牛

 大分のブランド牛。写真はヒレステーキの生ハム巻き(だったはず)。高級な肉ってああいう味なんですね・・・。



 

 

最終日、城島高原パークにて

 

 

 

わあああああああああああああああああ

 

ああああああああああああああああああ

 

いい経験をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

給与計算G Mocci

↓写真1枚目に映っているのは円形の虹。初めて見ました。


ハクビシン

ハクビシン。見たことありますか?

私は昨日初めてみました。

都内でたぬきと一緒に目撃されて、いろいろ悪さをする、と聞いていたので、

大きさもたぬきや小型犬くらいなのかと勝手に想像していたのですが、

思っていたより小さくて・・・かわいい。

 

昨日の帰り道、角を曲がったら、パトカーや制服のおまわりさんまでいて少々あせりました。

 

散歩中の犬が上を向いて吠えたので、見てみると電線の上を歩いていたそうです!

私が見た頃には電柱のかなり上のところに寝転んで、あくびしたりすっかりリラックスモード。

 

結局、おまわりさんが持ってきてくれた網では到底届かないので、今度出てきたら

保健所に駆除してもらって・・・ということになりました。

パトカーがいなくなって程なくして、彼は尻尾で上手にバランスをとりながら電線をつたい、

空き家の方に去っていきました。

捕まえられる人がわかってたってことですね。お利口です。

 

見た目はかわいかったけど、知らないうちに家の中に入られたらちょっと困りますね。

前、ヤモリが家の中に入り込んできて・・・・。この先はやめておきます。

とりあえず、家の出入りと窓の開け閉め気をつけます・・・。

 

すのう

 

ねこのきもち

今回は我が家の猫、モモを紹介したいと思います。
去年の12月も終わる頃の早朝、玄関の前で鳴きながらふらついている子猫がいたので、保護した後、家族と相談し飼うことになりました。

私自身、ペット自体飼うのは小学以来なので困惑していましたが、とても人懐こくて可愛い奴です(♂ねこなのにこのネーミング)
柄が白黒で牛っぽいので、当初は友人案により、「モー」になりかけましたが、呼びにくいのでモモとなりました(???)

頭がハチワレになっています。

鼻の付近の黒い固まりは、ホクロでもなければ、鼻●そでもありません。

 

 

タイトルの"ねこのきもち"ですが、猫の気持ちはしぐさ等から読み取れるというのはみなさんご存じだと思います。

たとえば、のどをゴロゴロ鳴らしているのはリラックスしている状態だったり、しっぽがピーンと立っているのは機嫌が良いという仕草だったり。

 

 

その中でも、なぜそのような仕草をとったのかわからないようなものも巷では話題になっていたりします。ベロをしまい忘れたまま寝てしまったり。

 

例にも漏れず、我が家でも面白いポーズをみせてくれました。

これは私が帰宅した直後に発見した姿です。

この記事を書いているのは金曜日。

お休みの方もお仕事の方も一週間お疲れ様です。

"ひとのきもち"も表現してくれているかのようです。

 

今日はお徳用のチュールを買って帰りたいと思います。

 

 

     就業届出G   た

体脂肪豆知識

初めまして。

突然ですが私の趣味(もはや日常生活)であるボディメイクに関して書いてみたいと思います。

ボディメイクとはおおざっぱに言うと、日々のトレーニングで筋肉に刺激を与え、食事管理をすることによって

筋肉に材料となるエサを与えたり、体脂肪量をコントロールしたりすることで身体作りをすることです。

そして、今は暖かくなってきて体脂肪を落としやすい時期なので、4月3日から減量生活に入ってます。
主にトレーニングと徹底した食事管理で落としていくのですが、一番大事なことは完璧な計画を立てることです。
それらに関して書き始めると長くなりすぎてしまうのでひとまず置いといて、
今日は体脂肪に関する豆知識を紹介したいと思います。

1、体脂肪の体積は?
体脂肪1kgあたりの体積は、おおよそ1ℓの牛乳パックと同じぐらいといわれています。
つまり体脂肪が3kg増えたら、身体に牛乳パック3個くっつけたのと同じです!
恐ろしいですね。
当たり前ですが、逆に体脂肪が3kg落としたら牛乳パック3個分身体が細くなります!
(体脂肪3kg減≠体重3kg減)

2、体脂肪1kgあたりのカロリーは?
まず脂質が有するカロリーは1gあたり9kcalです。
つまり1kgあたり9000kcalです。
そして体脂肪の20%は水分でできているので、体脂肪1kgあたりのカロリーは7200kcalということになります。
よって体脂肪1kg落とすには、7200kcal減らせばいいのです。
一か月で3kg落としたい場合には21600kcalアンダーを出せばいいので、一日辺り720kcal減らせばよいということです!
大変ですね!

3、体脂肪が燃焼したらどこにいくの?
実際に食べる量を減らしたり運動をしたりすると、活動のエネルギー源として体脂肪が使われ燃焼します。
さて、燃焼された体脂肪はどうなるのでしょう。
体脂肪は燃焼されると最終的に水と二酸化炭素に変化します。
では、果たしてその水と二酸化炭素はどこから排出されるのでしょう。
最近の研究の結果、体脂肪が燃焼された際に発生する水と二酸化炭素は、

なんと口から排出されていることがわかったのです!
あなたが呼吸をする際の呼気に含まれる水分と二酸化炭素の一部はもともと体脂肪だったものなのです!
驚きですね。


以上、福利厚生G ボディメイク担当でした。